|
A gyermekvállalás, a várandósság, a családalapítás gondolatai sokféle érzelmeket ébresztenek az emberben. Ráadásul az első gyermek születése körüli időszak más gondolatokat, érzéseket vált ki a nőkből, és mást a férfiakból. Már nem csak arról van szó, hogy két ember szorosabban összeköti az életét, hanem arról, hogy egy új Család Születik.
A várandósságra, szülésre és az új otthon megteremtésére is fel lehet készülni. A tervezgetés, a készülődés örömteli várakozással, energiával tölt el, de néha kérdésekkel, és aggodalommal is. Persze sok információt és jótanácsot kapunk a környezetünktől, mindenkinek van véleménye, egy jó tapasztalata, de hallgassunk inkább a szakemberekre. Rengeteg könyv áll a rendelkezésünkre, és az interneten is mindennek utána lehet nézni, érdemes több helyről gyűjteni az információt.
A legfontosabb az, hogy társunkkal együtt éljük át a várandóság idejét. Osszuk meg egymással félelmeinket, aggodalmainkat és minden apró örömünket is, hogy erősebbé kovácsolódhassunk. Együtt- Közösen.Ezek azok a szavak, amelyek szinte fel vannak töltve energiával. Akár tervezett volt a változás, akár nem, egy biztos: minden változás fejlődés is egyben és minden új, valami jó kezdete is. Ha problémába ütközünk, csak gondoljunk erre, és könnyebben megoldjuk, ami igazán számít. A kisebb porblémák meg úgyis megoldódnak maguktól.
Persze mindig akadnak olyan kérdések, amiket nem merünk feltenni, vagy éppen nincs kitől megkérdeznünk. Vannak olyan tanácsok, amiket lelkesen és jó szívvel adnak nekünk, mégis érezzük, hogy nem igazán arra van szükségünk. Az orvostól sem kaphatunk választ minden kérdésre, az ő feladata inkább a szűrések gondos elvégzése, az esetleges problémák kezelése és a legfontosabb a szülés levezetése. A védőnőnk is nagyon segítőkész, bár minden jó szándék ellenére is nehéz olyan felkészültnek lennie, amire manapság szükség van.
A Hepinetnél igyekszünk a lehetőségeinkhez mérten minden olyan információt megadni és fontos kérdést megválaszolni, ami a szűrővizsgálatokkal, egészséges várandóssággal kapcsolatos. Gyakran adunk nem tudományos tanácsokat is, melyeket szigorúan csak a saját tapasztalatainkból merítünk.
Vannak kórházi szülésfelkészítők, melyek során megismerjük a szülőszobát, filmet nézünk a szülésről, és beszélgetünk egy szülésznővel is. Van azonban egy valóban hasznos szülésfelkészítő is. Egy olyan csoportos foglalkozás, ahol a valódi kérdésekkel foglalkozunk. Hogyan is jön ki a baba? Hogyan kerülhető el a gátmetszés? Mit csinál az orvos, és mit a szülésznő? Mi lesz a szexxel a terhesség alatt? és még sok olyan más gondolat felmerül, amikre máshol nem találunk válaszokat. A PszichoFészekben két fiatal és kisgyermekes édesanya - pszichológus vezeti a foglalkozásokat, és várja szeretettel a párokat, kismamákat.
Egészséges várandósság A várandósság a Nő életében a Boldogság, Beteljesülés, Gyarapodás, Szeretet, Várakozás időszaka. Ezek az érzések segítenek könyebbé tenni a várandós napokat, hiszen a megnövekedett igénybevétel, a hormonális változások, és más körülmények egyébként sok nehézséget és megterhelést okoznának.
Őszintén hisszük, hogy az odafigyelés, az egészségesebb életmód, a mozgás öröme segít kiegyensúlyozottá és boldogabbá tenni a várandósságot. A testmozgás, az ellazulás, a lelki feltöltődés mellett az egészséges életmód, a táplálkozás, pihenés is nagyon fontos szerephez jut. Hiszen ez a kényeztetés időszaka is a Nő számára, ezért mindenképpen éljen vele!
Az egészséges várandósság legfontosabb területei a terhestorna, gerinctorna, a jóga, a masszázs, és az egészséges étkezés, vitamin és folsavbevitel.
Jó szívvel ajánljuk
Szlifka Tündét (jóga, masszázs 70/772 90 09),
Kiss Katalint (masszázs 20/42 97 622),
Frédéric Bouché-t (professzionális kismamamasszázs, watsu 20/9 368 386)
Kálmán Viktóriát (aquafittness 70/369 89 57,
Ádám Katalint (torna 20/339 21 71),
akik sokat segíthetnek testi-lelki egészségünk, harmóniánk megőrzésében a várandósság alatt is.
A Hepinet a kismamák számára javasolja a Femibion terhesvitamin rendszeres szedését!
A várandósság idején a korábban esetleg nélkülözöt vitaminok és ásványi anyagok rendszeres bevitele kiemelkedő fontosságú a baba és a mama egészsége szempontjából.
A legfontosabb a folsavpótlás, amely a genetikai rendellenességek megelőzésében játszik szerepet. A leghatékonyabb a biológiailag aktív (nem szintetikus) folsav (folát) bevitele, mert a női szervezet az esetek 50%-ában nem képes a szintetikus folsavat használható foláttá alakítnai.
A Femibion biológiailag aktív folsavat (kalcium-L-metilfolát) tartalmaz, amely minden női szervezet számára hasznosítható. Emellett megfelelő mennyiségben találhatók benne vitaminok és ásványi anyagok, amelyek étrendkiegészítőként hozzájárulnak az egészséges, nyugodt várandóssághoz.
A Femibion Vitamin kapható a Hepinet rendelőkben!
Relaxáció, pihenés
A szülésre való tudatos felkészülésben nagy szerepe lehet az ellazulásnak, testünk tudatos irányításának is. Számtalan relaxációs és meditációs technika létezik, lényegében mindenki használja azt, amelyik leginkább közelebb áll hozzá.
Az európai ember számára talán leginkáb elterjedt módszer az Agykontroll. Könnyen átlátható és megtanulható technikák jellemzik, és egyszerűen alkalmazható a mindennapokban. Az Agykontrollt használó, az egészséget és a mozgást szem előtt tartó kismamák általában könnyebben élik át a várandósság hónapjait, és könnyebben is szülnek. Sokkal ritkább közöttük a császármetszés, kevesebb a komplikáció, és gyorsabb a szülés utáni regenerálódás is. Az önmagukra jobban odafigyelő kismamák kevesebb nehézséggel kerülnek szembe a szoptatás, gyermekgondozás, betegségek területén is, hiszen az egészségre és tudatosságra törekvés kihat a környezetükre is.
bővebb információ: www.agykontroll.hu
Terhestorna, gerinctorna
Kedves Kismama!
Nagyon szép és boldogító érzés, hogy mostantól egyszerre két emberről kell gondoskodnod, önmagadról és születendő csemetédről. Ezért olyan fontos, hogy megőrizd egészséged, fittségedet, hogy a legtöbb jó és hasznos dolgot adhasd magzatodnak. Ebben nyújtunk segítséget az egészséges életmód, a megfelelő mozgás és táplálkozás segítségével.
Miért olyan fontos a mozgás?
Amikor egy kismama aktívan mozog, sportol, akkor a magzat átveszi rezgését, életritmusát, és ketten együtt „mozognak” – amitől a baba is erősödik! Persze karban kell tartani a leendő anyuka testét, hogy jobban bírja a várandóssággal járó nagyobb fizikai igénybevételt.
A várandósság alatt komoly fizikai terhelés éri a gerincet, az izmokat és az ízületeket. Azért, hogy a szülés utáni években legyenek ennek a gyönyörű kilenc hónapnak pozitív hatásai, érdemes néhány életmódbéli változást megtenni.
- erősítsd meg a gerinced izmait!
- tartsd karban ízületeid!
- erősítsd csontjaidat!
- fordíts figyelmet a helyes étkezésekre!
A megfelelő táplálkozás roppant fontos, hiszen szó szerint babánkkal együtt étkezünk. Figyelj a megfelelő táplálék-kiegészítők, vitaminok, nyomelemek bevitelére is, mert a magzatnak - az egészséges fejlődés érdekében - jobb minőségű és változatosabb organikus táplálékra van szüksége, mint bárki másnak. De érdemes tudatosabban figyelni légzésünkre, tartásunkra, álló, ülő és fekvő helyzetben is.
Ezen módszerek és technikák elsajátításában nyújt segítséget Komlósi Péter, a több mint 10 év tapasztalattal rendelkező gerincgyógyász, masszőr és életvitel tanácsadó.
Tanácsadónk: Komlósi Péter
Teskom életmód
20/9942651
Professzionális Kismama masszázs és watsu Professzionális kismama masszázs
A várandósság idején végzett professzionális kismama masszázs lehetőséget ad a leendő anyukáknak a tökéletes ellazulásra, a sokukat gyötrő hát- és derékfájdalmak, valamint a stressz megszüntetésére. A masszázs hatására enyhül a fáradságérzet,az izmok rugalmassága nő, csökken a kóros folyadék-visszatartás, és oldódnak az izomgörcsök.
A kezelés révén a nyirokrendszer is megtisztul, ami különösen azért fontos,mert a várandóság során szabályozás alá kerül a toxin- és hormonkiválasztás.
Watsu
A Watsu egy lebegő vízi masszázs, amely az egész testre és lélekre ható különleges terápia. Egy komplex terápiai eljárás beteg és egészséges emberek valamint várandósok számára egyaránt.
Ajánljuk minden kismama figyelmébe Frédéric Bouché alternatív mozgás- és masszázsterapeuta weboldalát
Kismamajóga, masszázs Kismama Jóga
Ajánljuk minden kismamának, aki nyugodtabb várandós napokra, könnyű szülésre, és a szülés utáni gyors regenerációra vágyik! Továbbá érzékeny, gyöngéd és szoros kötődésre alapuló kapcsolatot szeretne kialakítani kisbabájával.
A Kismama Jógához nem szükséges semmilyen sportban szerzett tapasztalat, a 14. héttől bárki elkezdheti és gyakorolhatja.
A 90 perces gyakorlás közben megismered saját tested igényeit, megtanulod figyelni tested jelzéseit, ami szükséges a természetes vajúdáshoz és szüléshez.
A speciális gyakorlatok lazítják a medence izmait, enyhítik a derékfájás okozta panaszokat. Segítik a szülés utáni regenerációt, és az órák alatt megtanult légzéstechnikák sikerrel alkalmazhatók a vajúdásnál, és a későbbiekben is.
A foglalkozás részét képezi a gátizom torna, melynek segítségével elkerülhető a gátmetszés!
Az utolsó szakasz már csak a pihenésé, amit mély relaxációval (Jóga Nindrá) végzünk. A Jóga Nindrá fizikai, érzelmi és mentális relaxáció egyben, mellyel teljesen ellazítod tested és elméd egyaránt. hatása felér több órányi pihentető alvással.
Dunakeszin és környékén: Szlifka Tünde 70/7729009
okleveles jógaoktató és masszőr
Kismama Masszázs
A masszírozás a várandósság teljes ideje alatt javasolt a kismamáknak, azért, hogy javoljon a közérzetük, és a lehető legteljesebben éljék meg ezt az időszakot.
A Kismama Masszázs hatásai:
- enyhül a fáradságérzet, a reggeli émelygés, és a terhességre jellemző egyéb kellemetlen tünetek,
- megszabadít a várandóssággal együtt járó stressztől, testi-lelki feszültségektől,
- segíti a nyirokrendszer működését, és megakadályozza a szervezetre ártalmas anyagok lerakódását,
- csodálatos eszköze a kikapcsolódásnak, növeli enregiaszintünket, javítja az ellazulás képességét, az izmok tónusát és rugalmasságát, és a mirigyfunkciókat,
- a megterhelt gerincoszlopnak is igen jót tesz a hátmasszírozás, és a fáradt, sokszor bedagadt láb ápolására is tökéletes módszer,
A Kismama Masszázs rendszerint ülve, vagy oldalt fekve történik, párnák között, jótékony hatású bőrtápláló masszázskrémmal
Óbudán: Kiss Katalin 20/4297622
okleveles masszőr
A szülés után érdemes kipróbálni a Babás Jóga és a Thai babamasszázs foglalkozásokat is! (Szlifka Tündével)
Aquafittness
Kedves Kismama!
Kálmán Viktória vagyok. 2007 óta tartok gyerekeknek, felnőtteknek aqua-jogging órákat, mely az aquafitness egyik alfaja különböző erősítő, gerincmobilizáló és egyéb gyakorlatokkal tarkítva. Sokféle kérdéssel fordultak már hozzám (túlsúly, a gerinc különböző deformitásai, rosszkedv, ízületi problémák, műtét utáni rehabilitáció, általános kondíció megőrzése, stb).
Kismamaként magam is végeztem ezeket a gyakorlatokat, így nem csak az óráimon részt vevő „Pocakosok” véleményére tudok hivatkozni, hanem személyes tapasztalatom is megoszthatom Önökkel, Veletek. Én a szülés előtt 2 héttel fejeztem be mindenféle mozgást (addig esett jól). A kisfiam is nagyon élvezte a vízben lubickolást, jókat ficánkolt közben a pocakomban, majd egy nagyot aludt, gondolom, mert utána néhány órán keresztül csend volt. Én pedig a teljes idő alatt megúsztam a hát- és derékfájást, friss voltam, nem volt légszomjam, nem vizesedtem, és a súlygyarapodás sem jelentett nagy terhet.
Bízom benne, hogy ezzel a rövid bemutatkozással felkeltettem érdeklődését, mert nagy szívvel ajánlom minden kismamának az aquafitnesst!
További részletek itt:
Szülésfelkészítés, Szoptatás
Vannak kórházi szülésfelkészítők, melyek során megismerjük a szülőszobát, filmet nézünk a szülésről, és beszélgetünk egy szülésznővel is. Van azonban egy valóban hasznos szülésfelkészítő is. Egy olyan csoportos foglalkozás, ahol a valódi kérdésekkel foglalkozunk. Hogyan is jön ki a baba? Hogyan kerülhető el a gátmetszés? Mit csinál az orvos, és mit a szülésznő? Mi lesz a szexxel a terhesség alatt? és még sok olyan más gondolat felmerül, amikre máshol nem találunk válaszokat. A PszichoFészekben két fiatal és kisgyermekes édesanya - pszichológus vezeti a foglalkozásokat, és várja szeretettel a párokat, kismamákat.
szülésfelkészítő
A szoptatás elengedhetetlen babánk egészséges fejlődéséhez, ezért fontossága nem kérdés. Sokszor azonban olyan problémákkal találjuk szemben magunkat, amelyek nehéz helyzetek elé állítanak. Az anyatej megindulása, a tej mennyisége és minősége, hogyan táplálkozzunk és tápláljunk, meddig, és hogyan szoptassunk. A szoptatással kapcsolatos kérdésekben és felmerülő problémákban talál segítséget az alábbi linkre kattintva:
Szoptatás
Utónévtár, TB ismeretek
Keresve sem találhatunk praktikusabb és jól használható utónévtárat, mint partnerünk, a Szülők Lapja portál utónév keresőjét, amely az alábbi linkre kattintva érhető el.
utónév kereső
A babaváráshoz kapcsolódó munkaügyi és TB kérdésekben is segítünk eligazodni a Szülők Lapja portál TB kisokosán keresztül.
munkaügyi és TB kisokos
Mammystic Kismamaruha Mit is gondol egy minden ízében Nő, amikor pocakjába régen várt lakó költözik? Néha úgy hiszi, álmodik, néha eufória keríti hatalmába, de igaz, ami igaz, aggódik is. Pedig nincs miért, mert az Anyaság bennünk van már kislány korunktól fogva, csak éppen akkor ér haza, amikor először kezünkbe fogjuk Gyermekünket.
Életünk kilenc legcsodálatosabb hónapja örökre bevésődik lelkünkbe. Cseppet sem mindegy, hogyan telik el. Fontos, hogy szerelmünk mindenben mellettünk álljon, s hogy a szívünk mellett a testünket is ünneplőbe öltöztessük, a szó igazi értelmében.
A Magabiztos Kismama a Mammystic Kollekciót választja, mert a termékek:
-
csinosak, divatosak,
-
természetes alapanyagból készülnek,
-
megfizethetők,
-
sok helyen kaphatók,
-
széles és jól variálható a választék,
-
kedves és hozzáértő a kiszolgálás.
A kollekciót megnézheti a weboldalunkon: www.kismamaruha.hu
|
